好多人都有睡眠唔好嘅问题，成日夜晚训唔着或者训得唔好，要想夜晚有好嘅睡眠，白天嘅一啲行为都好重要噶。
朝早起身之后，一定要拉开窗帘，让阳光照入嚟，呢个好紧要噶，阳光可以帮我哋调整生物钟，令我哋嘅身体知道白天嚟啦，要醒神啲，有时间嘅话，最好出去行下，晒晒太阳，吸收下新鲜空气，呢样嘢对身体同埋心情都好好噶。
跟住落嚟，白天唔好食太多刺激性嘅嘢，好似咖啡、浓茶呢啲，尤其系下昼同埋夜晚，呢啲嘢会令人好亢奋，夜晚就好难放松落嚟训觉啦，如果真系好钟意饮咖啡，噉朝早饮小小就得啦，唔好贪多呀。
白天要做啲运动呀，但系唔好系临训觉之前做太剧烈嘅运动，噉会令身体太兴奋，可以早啲起身跑跑步呀，或者做下瑜伽呢啲温和啲嘅运动，运动可以令身体疲劳，夜晚就会更容易有睡意啦。
仲有呀，白天做嘢或者学习嘅时候，要注意适当休息，唔好成日系度搏命做，如果压力太大，成日紧张，噉夜晚都好难放松嘅，得闲就休息下，听下歌，或者同朋友倾下偈，放松下心情。
仲有一个好重要嘅，就系白天嘅午睡时间唔好太长呀，如果午睡太长时间，夜晚就唔会咁眼训啦，一般半个钟到一个钟就够啦，唔好贪睡呀。
再有呀，白天嘅环境都好有关系噶，屋企或者办公室都要保持通风，光线要适中，唔好太光或者太暗，如果环境唔舒服，人都唔会开心，噉对夜晚睡眠都有影响噶。
呀，要想夜晚训得好，白天就要注意好多嘢噶，从饮食、运动、休息、环境呢啲方面入手，养成良好嘅习惯，噉样先至可以保证夜晚可以甜甜哋训一觉，第二日起身精神奕奕呀，大家都要记住呢啲要点呀，唔好再为夜晚训唔好而烦恼啦，
