对于孕妇来讲,适当嘅运动系非常重要嘅，但系咧，又唔可以做太剧烈嘅运动，因为要考虑到自身同BB嘅安全，喺屋企做运动就系一个唔错嘅选择，咁孕妇喺屋企可以做乜运动比较好呢？
瑜伽就系一个好好嘅选择,瑜伽可以帮助孕妇保持身体嘅柔韧性同平衡感，仲可以减轻孕期嘅不适，比如腰酸背痛、水肿等等，孕妇可以选择一啲简单嘅瑜伽动作，比如猫式、牛式、下犬式等等，做瑜伽嘅时候，要注意动作嘅幅度唔好太大，要根据自己嘅身体状况嚟调整，如果孕妇有高血压、心脏病等疾病，就唔好做瑜伽喇。
孕妇可以做一啲简单嘅伸展运动,孕妇可以坐喺度，将双腿伸直，然后将脚尖向上勾起，再将双腿慢慢向上抬起，直到与地面成90度角，呢个动作可以帮助孕妇锻炼腿部肌肉，减轻腿部水肿，孕妇仲可以做一啲简单嘅手臂伸展运动，比如将手臂向上伸直，然后将手掌向外翻转，再将手臂慢慢向下放下，呢个动作可以帮助孕妇锻炼手臂肌肉，减轻手臂疲劳。
孕妇可以做一啲简单嘅有氧运动,孕妇可以喺屋企行楼梯，每次行10 - 15分钟，每日行2 - 3次，行楼梯可以帮助孕妇锻炼心肺功能，增强身体嘅耐力，孕妇仲可以做一啲简单嘅跳绳运动，每次跳绳100 - 200下，每日跳2 - 3次，跳绳可以帮助孕妇锻炼腿部肌肉，增强身体嘅协调性。
孕妇可以做一啲简单嘅盆底肌锻炼,盆底肌锻炼可以帮助孕妇增强盆底肌嘅力量，预防产后尿失禁等问题，孕妇可以选择一啲简单嘅盆底肌锻炼动作，比如凯格尔运动，凯格尔运动就系收缩盆底肌，然后保持3 - 5秒，再慢慢放松，孕妇可以每日做3 - 4组，每组做10 - 15次。
孕妇喺屋企做运动嘅时候,要注意以下几点：
- 要选择适合自己嘅运动方式同运动强度,唔好做太剧烈嘅运动，要根据自己嘅身体状况嚟调整。
- 要注意运动嘅时间同频率,唔好运动太长时间，要注意休息，每日运动30分钟左右就可以喇。
- 要注意运动嘅环境同安全,唔好喺太滑或者太硬嘅地面上运动，要注意防滑同防摔。
- 要注意饮食同休息,运动之后要注意补充水分同营养，要注意休息。
孕妇喺屋企做运动系一个唔错嘅选择,可以帮助孕妇保持身体健康，减轻孕期嘅不适，仲可以为顺产打下良好嘅基础，但系咧，孕妇喺做运动嘅时候，一定要注意安全，要根据自己嘅身体状况嚟调整运动方式同运动强度，如果孕妇有任何唔适，就要立即停止运动，去睇医生。
